5 posiłkow do 6 zalezy od czasu, makaron pełnoziarnisty z filetem , ryż biały , ryż brązowy staram sie jesc co 2-3 godziny , na kolacje jem twaróg z oliwa z oliwek orzechy włoskie migdały delikatnie miodu dla smaku. Witaminy multiple sport od olimpu do tego omega 3 z olimpu żeń szeń i magnez i teraz dokupiłem jeszcze cynk. do tego cm3 od treca , [...]
Dlaczego taka przerwa między cyklami kreatynowymi ? Na S.A.W'ie się zawiodłem trochę więc myślałem żeby teraz spróbować Napalmu. BCAA to pewniak tak jak witaminy, omega 3, i białko. Czy coś jeszcze do tego dodać ? jakaś po treningowa czy darować sobie?
tamte zdjEcie to było z grudnia po odchudzeniu zrobiłem miesięczny cykl na samych odżywach BCAA HMB czyste białko na noc, węglowodany 3 razy dziennie, a waga była 84. potem wpadłem na lodówe do mamy i przytyłem do 90 kga w bicku na dzień dzisiejszy 38,5 i nie ćwiczyłem już jakieś 2.5 miecha dlatego zamieżam zrobić cykl 3 miechy na tym teściu, nie [...]
Chciałem zakupić jeszcze BCAA, Białko ostrowii i Carbo ;d nie wiem czy dobrze ^.^, Czyli że muszę kupić jeszcze 150 caps krety ?
[...] zaczac od jednejcps w porcji dw razy dziennie. - karnityna: 2 - 3g na godzine przed aero/hiitem/ew tr silowym. dodatkowo mozna dawac po treningu, ale to juz opcja opcja. - bialko wg brakow. - bcaa extra: przed i po treningu silowym, jak w osobne dni masz aero/hiite -to9 przed nimi. 15g na porcje to moim zdaniem minimum. ew opcjonalnie mniejsza [...]
Dziękuje za opinie , Póki co wstrzymam się od bcaa i pieniążki przeznaczę na lepsze białko (smaczniejsze ,łowickie na propsie ale smak cheeeemia) Zmieniony przez - DawCioS w dniu 2014-07-01 11:34:47
Jak z dawkowaniem ? rano i przed obiadem spalacz każdy dzień kreta w dzień treningowy rano i po treningu , NT tylko rano Białko wg zapotrzebowania każdy dzień BCAA codziennie czy tylko dni treningowe przed i po treningu ? Jak z ZMA oraz Omega 3 ? tak by to wszystko mądrze połączyć ?
Czarnuchu własnie testuje tramal A poważnie, łykam gainera, białko, olej mct w dni treningowe(nieregularnie), bcaa przed treningiem z cell pumpem i niewielka ilościa carbo. I mono zwykłe bx'a. Zma na noc.I jestem zadowolony Zdr.
To co polecasz w takim razie?? Jaki rodzaj i ile zeby mi wystarczylo na cykl? Jak juz kreta to Bcaa, Gluta, bialko styknie chyba?
*Białko serwatkowe Trec`a BV 104 bardzo dobre; 109zł za 1,5kg *Kretka mono. Ja bym poczekał i sobie uzbierał na Crupe!! bo jest The best też olimpu. *HMB Trec`a też dobre lub Olimp. *L-Glutamina Olimpu 400gr za 125zł *BCAA hmm Ultimy wypas rozgałęzione aminki! Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl [...]
NIE KUPUJ MEGA MASA, SZKODA KASY, TWOJ ORGANIZM TEGO NIE PRZETRAWI ZASTOSUJ ODPOWIEDNIA DIETE I SUPLEMENTACJE, NAJWAZNIEJSZE TO BCAA-5GRAM PO TRENINGU, GLUTAMINA-5GRAM PO TRENINGU, AMINOKW PROSTE 8-10G NA CZCZO I I 8-10G NA NOC, BIALKO SERWATKI 40G NA 3GODZ PRZED 1 POSILKIEMI 40G NA 30 MINUT PRZED SNEM ,ROYROBIONA NA WODZIE. ojciec
Czyli 4 treningi na mase/tydz + aeroby? Do tego białko, bcaa, kreatyna. No i dieta.. ile kcal na dzień mogę wpieprzać?
1)po co 10litrów?????????? 2)Dietę trzymaj 3)Gainer i białko do uzupełnienia diety 4)Dobry trening.Odsyłam do działu "Trening" 5)Kreatyna (forma dowolna:jabłko, ester, kre, orotan...) 6)ewentualnie BCAA 7)Potrzeba czasu Wybierz jakieś suple a My sprawdzimy Twoją rozpiskę.I nie trzeba od razu wydawać 1000zł na suple żeby masa poszła [...]
Witaj wśród "swoich". Ja też jadę,ale na SNRI. Piłem białko 2 razy dziennie i nawet lepiej się czułem psychicznie,Bcaa i glutamina podobnie,nawet wskazane. Ale unikaj dużych dawek kofeiny,unikaj rhodioli w przedtreningówkach i Broń Boże Geraminy.
BCAA przed / w trakcie treningu. Białko to nie obowiązkowy suplement, a raczej dodatek jak nie wyrabiasz z białkiem z jedzenia. Możesz dodawać go do deserów, omletów itd. Możesz wrzucić jak jadasz http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i ankietę działu? Ciekawi mnie dieta 1500kcal...Jakoś [...]
[...] forma dla mnie jest kupienie bialka, gdyz co do tego twarogu to roznie bywa, nie zawsze jest i nie zawsze jest hajs;] myslalem jeszcze nad muscletechem jesli chodzi o bialko , co w takim razie polecasz z bialka , najlepiej izolat z duza iloscia aminokwasow... myslalem nad estrem vitalmaxu , o ktorym to toczyla sie juz rozmowa w tym dziale, [...]
to nie jest zestaw na rzeźbe (ah...jak ja nie lubie takich uogólnień). bcaa na redukcji b.dobre, kreatyna moze byc na cykl lub stale- tez dobra jako antykatabolik na redukcji, bialko wg. brakow tez przydatne. peak'a jest OK, ale jest tez wiele innych dobrych bialek- rzecz gustu i kasy
No tak... nie doczytalem. NIe chce mi sie wierzyć, ze jestes endo... Ja jestem przeciwnikiem carbo. Sam pomiedzy silką a aero biore porcję bcaa, a po silce bialko + ryz/makaron. Pewna ilosc wysokoindexowych wegli mogą sie przydac, ale osobiscie wole zjesci cukierka reasumujac. Polecam lekki posilek, podobny do mojego. Zmieniony przez - faftaq w [...]
w zasadzie mysle jak Faf po silce zaszamaj jakie BCAA i jedziesz z aero a po tym juz to bialko + gluta + carbo jak juz tam uwazasz(ja na masie laduje ale jak bede na redu to sobie daruje chyba carbo) a pozniej normalny posilek
trec whey bialko serwatkowe według braków w diecie -bcaa około treningowo 1g na 10 kg masy ciała -weglowodany jakie to węgle carbo , vitargo , dextroza ? daj 50g po treningu wraz z kreatyną -kreatyna jabczan CM3 4 kaps w dni bez treningu , 8 kaps w dni treningowe 4 przed 4 po treningu ''nie mam ustalonej specialnie diety ale staram sie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
